誰でも一度は経験したことあると思うんですけど、今日は便秘についてお話したいと思います。
私は、よく便秘に悩まされていました。
たぶん、偏った食生活や運動不足、姿勢が悪かったりと色々な要因があったと思います。
便秘解消を目指し、私は食生活の見直しをしました。
良く考えると野菜を食べる習慣があまりなかった私ですが、野菜を食べたからといって
便秘が解消されたわけではありませんでした。
やはり重要なのは食物繊維なんです。
皆さんも良く耳にすると思います。
食物繊維が豊富な食べ物はゴボウ、ブロッコリー等らしいです。
あと、簡単に取れるのがバナナですね。
これらを食べる量を増やし、水分も十分に取らなければなりません。
そしてヨーグルトなんかも腸内を整えるのにいいです。
そして、少しでも体を動かしましょう。
それでも駄目な時は私は整体なんかに行ったりもします。
ぜひ試してみてください。

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