ダイエット中といえど、しっかりと形のあるものを食べないと、便を作る力が弱まって便秘リスクがあります。
ダイエット中の便秘で注意したい事として、水分不足があります、ここで水をガバガバと飲めば
便秘が解消されるというわけではありません。
水分を取るためにはご飯を食べた方が良いです、ご飯等に含まれている水分から摂取するのは効果的で、
水を飲むだけの水分の摂り方では、水分が小腸で吸収され大腸まで届く事が無く便秘の解消に結び付き辛いのです。
ご飯は小腸で栄養吸収されつつ消化が進みつつ、お粥状になり水分を含んだまま大腸に届きます。
炭水化物を除いたダイエット等が言われ、ご飯を取らない方も多いですが、それは取りすぎに注意するべきなだけで
ご飯の量をコントロールしてしっかり食べて、大腸が水分不足にならないようにしましょう。